Por que fazer Reeducação Alimentar?

A reeducação alimentar é a melhor receita para emagrecer com saúde, e consistem em comer alimentos saudáveis, como carnes magras, frutas, verduras, legumes e tentar diminuir ao máximo o consumo de alimentos industrializados, refrigerantes, frituras e alimentos que contenham açúcar.

A maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é através de uma reeducação alimentar, dessa forma é possível experimentar novos alimentos e reduzir a quantidade de comida nas refeições. Assim, será possível emagrecer com saúde, sem precisar tomar inibidores de apetites ou até mesmo procedimentos cirúrgicos para retirar aqueles quilinhos extras.

No entanto, para que os resultados sejam definitivos, é importante que a mudança nos hábitos alimentares seja acompanhada pela prática de atividade física regular.

 Quando deixar de comer alimentos industrializados que estão cheios de aromatizantes e intensificantes os alimentos terão mais sabor. E assim, você passará a reeducar o paladar.
 As saladas, sopas e legumes cozidos ou a vapor vão passar a serem as queridinhas da boa alimentação.

Uma das dicas é comer a cada 3 horas , pois assim o nível de glicose no sangue é mais estável e você sentirá menos fome.
Para conseguir comer a cada 3 horas deve-se consumir uma menor quantidade de alimentos em cada refeição, que deve ser composta por café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

O emagrecimento através da reeducação alimentar é o ideal porque apesar de ser aparente a demora para emagrecer, ela ensina a comer de forma correta, diminuindo o risco do efeito sanfona, que é comum em dietas muito restritivas.

É importante que seja feita uma visita ao nutricionista, pois deve ser um processo gradual.