Para Mantermos a boa forma, só precisamos de uma alimentação saudável, atividade física ,motivação e bem estar.
- Respeite os sinais de fome e saciedade;
- Nenhum alimento é proibido, mas evite os excessos;
- Faça sua lista de compras saudáveis e tente ser fiel a ela;
- Consuma alimentos fontes de proteínas magras;
- Consuma alimentos fontes de carboidratos integrais;
- Inclua alimentos com fontes de gorduras saudáveis tipo abacate, azeite extra virgem, peixe, oleaginosas (castanha, amêndoa, noz);
- Evite as gorduras saturadas e trans.
- Consumir com moderação açúcar e sal;
- Ingerir água nos intervalos das refeições;
- Evite consumo de alimentos industrializados ricos em calorias, gorduras, açúcares, sal, cafeína, e conservantes;
- Planeje suas refeições para o dia a dia, caso no trabalho não haja opções saudáveis para almoço e lanche, prepare em casa suas marmitas e leve com você, garantido a sua boa alimentação.
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