Como Adquirir uma Pele mais Firme

1. Para que possamos conseguir a melhora e a estrutura de uma pele mais firme, é preciso incluir fontes de colágeno, antioxidantes, vitaminas, minerais e gorduras boa .

A seguir, uma lista do que se pode acrescentar na sua reeducação alimentar ..

ABACATE

Contém gorduras monoinsaturadas (boas para o organismo), que ajudam a preservar a elasticidade.

Consumir três colheres de sopa por dia é uma quantidade suficientes .

Pode ser ao seu natural,pode ser incluído na salada ou fazer batido com iogurte desnatado.

ABÓBORA, MANGA E CENOURA

São ótimas fontes de vitamina A, que auxilia na produção das fibras de colágeno. Inclua pelo menos uma delas todos os dias em alguma das principais refeições.

FRUTAS CÍTRICAS

Acerola, laranja, goiaba , kiwi, limão são ricos em vitamina C e colaboram para a formação do colágeno. Inclua uma unidade por dia no cardápio.

INTEGRAIS

Grão de bico, amêndoas,nozes, feijão ..eles possuem zinco, cereais, são nutriente essencial para a cicatrização e formação de colágeno. Cinco nozes ou 2 amêndoas e uma concha de feijão ou grão-de-bico já são a quantidade diária ideal.

FRUTAS VERMELHAS

São ricas em antioxidante  o morango, amora mirtilo, framboesa e cereja são que dificultam a ação dos radicais livres sobre a pele , pois eles danificam o tecido, prejudicam a elasticidade e causam celulite. Consuma uma porção de uma delas por dia, pode ser salpicadas na salada de frutas, na forma de suco ou vitaminas.