Alimentos que podem ajudar a eliminar gordura abdominal

ABACATE

O abacate tem propriedades anti fungicida e anti bacteriana. É bom para a memória, equilibra os níveis de colesterol,previne ataques cardíacos e derrames. Contém um aminoácido chamado lectina que ajuda na prevenção da sobrecarga do fígado.

Recomenda-se uma porção de meio abacate ao dia, por se tratar de uma fruta com alto teor calórico.

ALIMENTOS  FERMENTADOS

Os alimentos fermentados são uma fonte ideal de probióticos que alimentam nossos intestinos com bactérias boas, e isso é sinônimo de corpo que consegue se livrar de um monte de coisas ruins para a saúde das quais consumimos.
Além de melhorar simultaneamente o ecossistema do nosso corpo, eles ajudam a manter sua flora intestinal afinada. Pois a falta de bactérias saudáveis pode nos causar prisão de ventre, dor no estômago, prisão de ventre dentre outros desconfortos.
A saúde do nosso sistema imunológico não é ditada apenas por uma alimentação saudável, temos que adquirir o hábito de consumir alimentos com próbioticos.

ALIMENTOS  QUE  CONTENHAM  VITAMINA  C

A vitamina C ajuda o nosso sistema imunológico e também ajudam a obter e controlar os nossos níveis de cortisol.
O cortisol é um hormônio do estresse liberado por nossas glândulas supra - renais, quando estamos estressados.

Quando os nossos níveis de cortisol são mais baixos, nós armazenamos menos gordura na barriga.
A vitamina C pode ser encontrada em alimentos como laranja, limão, cenoura entre outros... a quantidade de duas laranjas por dia fornecem a quantidade necessária de vitamina C que precisamos.

ANETO

Também conhecida como Dill, entro ou funcho doce.
Adicione esta erva para legumes, peixes, grelhados, sopas e ensopados ,ela reduz o teor de gordura e alivia gases e inchaço estomacal.

Você também terá a vantagem de acelerar a quebrar de carboidratos e proteínas no intestino. Utilize em pequenas porções como tempero.

ABACAXI  E MAMÃO

Estas duas frutas tropicais contêm a enzima bromelina, que tem propriedades antiinflamatórias e diminui a gordura da barriga.Uma fatia de abacaxi e ½ mamão papaia são as porções recomendadas diárias.

CANELA

A canela é um condimento apimentado ajuda o açúcar do sangue a entrar nas células para ser usado como energia e assim armazenando menos  gordura.
Pode ser usado  ¼ de uma colher de chá em cereais ,chá quentes ou no iogurte.

CHÁ VERDE

O chá verde contém compostos chamados catequinas que aumentam o gasto de energia, aumenta a liberação de gordura das células especialmente no abdômen, além de acelerar a queima de gordura pelo fígado, principalmente após as refeições.

A porção máximo recomendada é de 2 xícaras por dia (aproximadamente 400ml),mas qualquer quantia ajudará a obter benefícios.

Se o problema é a cafeína? Uma xícara de chá verde contém cerca de metade da quantidade de cafeína que uma xícara de café.

CHOCOLATE   COM ALTO TEOR DE CACAU

O chocolate amargo, é o que contém menos calorias, isso porque ele  contem altos teores de cacau. O chocolate é carregado com antioxidantes (cerca de 8 vezes mais do que é encontrado em morangos) e contém estimulantes que podem ter um efeito sobre a queima de gordura.

O consumo não deve ser superior a 30g por dia, pois é um alimento calórico.

FEIJÕES

Feijão preto, feijão branco e todos os tipos de feijão têm sés ou mais gramas de fibra por ½ xícara. As fibras podem limpar o seu corpo de resíduos ”tóxicos”. Recomenda – se 1 concha de feijão por dia.

FRANGO E PEIXE 

Estas carnes realmente usam energia para serem digeridas, e seu corpo queima mais calorias para digerir e metabolizar proteínas do que ele faz enquanto digerem carboidratos e gorduras

Consumir algumas porções por dia de proteína magra (aproximadamente 100g) de frango,peixe e tofu, pode ajudar a manter o seu metabolismo acelerado mesmo muito depois que você terminar de fazer a sua refeição.

GENGIBRE

O gengibre apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e anti inflamatórias que protegem o organismo de bactérias e fungos.
O sabor picante do gengibre se é dando por conter o gigerol.E ainda o gengibre aumenta o metabolismo basal ,por isso ajuda a queimar calorias e a emagrecer, podendo consumir entre 2 a  4 g por dia.

GRÃOS INTEGRAIS

Os grãos integrais são ricos em  fibras e além disso contém magnésio e cromo. Estes dois nutrientes incrivelmente importantes combatem o cortisol (um hormônio do estresse que direciona a gordura para ser armazenado em torno da cintura), e mantém a produção  de insulina baixa. Comer 3 porções de alimentos com grãos integrais por dia. Dar preferência para grãos in-natura como aveia, quinoa, arroz integral ou selvagem, em vez de farinha de grãos inteiros ou suplementos.

HORTELÃ

As folhas de hortelã desencadeiam a liberação de bile extra a partir da vesícula biliar, que ajuda ao organismo a digerir gordura. A hortelã pode fazer parte do cardápio da dieta, sem oferecer prejuízos,  calorias e induzindo o uso da gordura corporal como fonte energética, reduzindo as medidas.
Consumir chá de hortelã, ou por algumas folhas nas saladas ajudam a reduzir a gordura abdominal.

MELANCIA

É rica em licopeno ,hidratante  que aumenta os níveis de arginina do seu corpo, que é um aminoácido que aumenta o potencial de queima de gordura e constrói massa magra. Tem propriedades diuréticas, melhora a digestão, a imunidade, o funcionamento cerebral e diminui doenças cardiovasculares.

FRUTAS VERMELHAS

As amoras, framboesas, morangos contém fibras  que diminuem a absorção de açúcar e são cheios de vitaminas que ajudam a lutar contra o desejo de comer mais. O morango, por exemplo, é rico em água, ácido fólico magnésio, vitamina  E,A e C,ferro e antioxidantes.

OVOS OU OMELETES (SEM ÓLEO)

É uma proteína que ajuda a saciar a fome, além de conter vitaminas B6, B12, A, D, E,  K,Omega 3 , ácido fólico, luteína...etc

PIMENTA VERMELHA

As pimentas capsaicina (pimentas chili )aumenta o metabolismo basal,é um excelente antioxidante, ajuda na queima de calorias e estabiliza os níveis de açúcar no sangue.